Studien zufolge verbringen die meisten Menschen im Durchschnitt 2,5 Stunden pro Tag am Smartphone, Jugendliche sogar etwa 4 Stunden täglich. Digitale Geräte sind ein Teil unseres Lebens und nicht mehr aus dem Alltag wegzudenken. Dennoch sind ein bewusster Umgang mit Medien und regelmässige Offline-Zeiten wichtig – sie reduzieren Stress und schaffen mehr Zeit für das Wesentliche. Mit den folgenden Tipps gelingt die digitale Balance im Alltag und auf der Arbeit leichter.
Bewusste Nutzung durch feste Zeiten
Die Digitalisierung hat viele Vorteile, aber auch einige Nachteile. Nicht nur in der modernen Arbeitswelt, sondern auch in der Freizeit ist digitaler Stress daher inzwischen ein zentrales Thema. Wir sind dauerhaft erreichbar und die Grenzen zwischen Arbeit und Privatleben verschwimmen leicht. In der heutigen Zeit nutzen wir die Medien zudem immer länger und intensiver. Um die Nutzung der digitalen Geräte bewusster zu gestalten, können feste Online-Zeiten nützlich sein, in denen alles Wichtige erledigt wird. So lässt sich überflüssiges Durchscrollen verhindern. Auf den meisten digitalen Geräten lassen zudem individuelle Bildschirm- und Nutzungszeiten festlegen.
Schonender Umgang mit Smartphone und Tablet
Zu einer bewussten Nutzung zählt auch der schonende Umgang mit digitalen Geräten generell. Die meisten Menschen wechseln ihr Smartphone etwa alle drei bis vier Jahre. Bei iPhones sind es etwa 6 Jahre. Die Lebensdauer von hochwertigen Geräten wie das iPhone 14 Pro lässt sich durch Schutzhüllen, Displayschutz und Panzerglas für die Kamera verlängern. Passendes iPhone 14 Pro Zubehör schützt das Gerät somit ideal vor Beschädigungen und Kratzer. Der Kauf eines gut erhaltenen gebrauchten Smartphones oder Tablets schont überdies die Umwelt und ist deutlich günstiger.
Unnötige Benachrichtigungen deaktivieren
Digitale Geräte fordern ständig unsere Aufmerksamkeit und berichten uns von neuen Kommentaren, Likes oder Nachrichten in den sozialen Medien. Zudem erhalten wir Werbebotschaften durch Pop-up-Benachrichtigungen – alle diese Dinge lenken unnötig ab, wir können sie also getrost deaktivieren. Nicht alles verdient unsere Aufmerksamkeit.
Offline-Zonen einrichten
Digitale Geräte sind unsere ständigen Begleiter, dennoch brauchen wir sie nicht an jedem Ort. Es ist sinnvoll, wenn Schlafzimmer eine Offline-Zone bleiben, doch auch beim Abendessen mit Freunden oder Familie können digitale Geräte zumindest mal eine Stunde lang aussen vor bleiben.
