Schon beim ersten Schritt auf der Yoga-Matte wird vielen klar: Yoga fordert nicht nur den Geist, sondern auch den Körper. Du denkst vielleicht, es wäre einfacher, wenn du ein bisschen mehr Flexibilität oder Balance hättest. Hier kommen die Yoga Blöcke ins Spiel, kleine Helfer, die in keiner Yoga-Stunde fehlen sollten.
Was sind Yoga-Blöcke?
Yoga-Blöcke sind speziell entworfene Hilfsmittel, die zur Erweiterung und Vertiefung der Yoga-Praxis eingesetzt werden. In ihrer grundlegendsten Form sind sie rechteckige, solide Blöcke, deren Design und Funktion in der Yoga-Welt eine entscheidende Rolle spielen.
Auf den ersten Blick mögen sie einfach und unauffällig erscheinen, doch ihre Anwendung kann eine Yoga-Praxis fundamental verändern. Der Hauptzweck eines Yoga-Blocks ist es, als Verlängerung des Körpers zu dienen. Für Anfänger, die Schwierigkeiten haben, den Boden zu erreichen oder eine bestimmte Pose zu halten, kann der Block die nötige Höhe bieten, um die Pose korrekt und sicher auszuführen. Für fortgeschrittene Praktizierende können sie dazu dienen, eine Pose herausfordernder zu gestalten oder die Dehnung zu intensivieren.
Ein weiterer wichtiger Aspekt von Yoga-Blöcken ist ihre Vielseitigkeit. Sie können sowohl als Stütze als auch als Balance-Hilfe verwendet werden. Je nach Pose und Bedürfnis des Übenden können sie unter Händen, Füssen, Gesäss oder sogar dem Rücken platziert werden. Sie sind in verschiedenen Grössen erhältlich, von schmaleren Modellen für spezifische Anwendungen bis hin zu grösseren Blöcken für umfassendere Unterstützung. Zudem variieren sie je nach Material – von weichem Schaumstoff über festen Kork bis hin zu robustem Holz – und bieten damit verschiedene Grade an Festigkeit und Unterstützung.
Warum sollte man Yoga-Blöcke verwenden?
Yoga-Blöcke sind nicht nur blosse Accessoires, sondern essenzielle Werkzeuge, um die Qualität und Sicherheit deiner Yoga-Praxis zu erhöhen. Hier sind einige Gründe, warum du sie verwenden solltest:
- Erreichbarkeit: Nicht jeder hat die gleiche Flexibilität oder Armlänge. Yoga-Blöcke fungieren als Brücke, die den Abstand zwischen dir und dem Boden verringert. Wenn du Schwierigkeiten hast, den Boden in einer bestimmten Pose zu erreichen, kann ein Block dir helfen, eine korrekte Haltung beizubehalten, ohne dich zu überanstrengen.
- Tiefe und Intensität: Für fortgeschrittene Yogis können Blöcke dazu beitragen, eine Pose zu intensivieren. Beispielsweise kann das Platzieren eines Blocks zwischen den Oberschenkeln in bestimmten Posen dazu beitragen, die inneren Oberschenkelmuskeln stärker zu aktivieren.
- Sicherheit: Ein falsches Ausrichten oder Überdehnen kann zu Verletzungen führen. Yoga-Blöcke bieten die nötige Unterstützung, um sicherzustellen, dass du in der korrekten Ausrichtung bist und nicht über deine Grenzen hinausgehst.
- Vertrauen: Gerade für Anfänger kann die Idee, bestimmte Posen auszuführen, einschüchternd sein. Ein Yoga-Block gibt das nötige Selbstvertrauen, um sich in neue Posen zu wagen, in dem Wissen, dass man eine zusätzliche Stütze hat.
Yoga-Blöcke sollten als Investition in deine Yoga-Praxis betrachtet werden. Sie bieten nicht nur Unterstützung und Komfort, sondern helfen dir auch, das Beste aus jeder Pose herauszuholen und deinem Körper dabei zu helfen, sich sicher und effektiv zu entwickeln. Beim Stöbern auf unserer Seite über Wellnesstipps für zu Hause wirst du feststellen, dass Yoga-Blöcke oft empfohlen werden, um die Praxis zu Hause zu optimieren.
Yoga mit oder ohne Blöcken – Vor- und Nachteile von Yoga-Blöcken
Yoga mit Blöcken bietet viele Vorteile, aber wie jede Praxis hat auch diese ihre Vor- und Nachteile.
Vorteile:
- Erhöhte Reichweite in Posen
- Bessere Ausrichtung und Haltung
- Unterstützung und Komfort für weniger flexible Personen
- Anpassbarkeit – Blöcke können je nach Bedarf gestapelt oder umgedreht werden
Nachteile:
- Kann manchmal eine Überrelianz fördern
- Nicht immer verfügbar in allen Studios
- Kann in einigen Posen störend wirken
Eine spannende Ergänzung zu diesem Thema bietet unsere Seite über Yoga-Ferien. Hier erfährst du, wie du auch im Urlaub deine Yoga-Praxis intensivieren kannst, und ob es sinnvoll ist, Blöcke mitzunehmen.
Yoga-Blöcke aus verschiedenen Materialien
Es gibt eine Vielzahl von Materialien, aus denen Yoga-Blöcke hergestellt werden. Die gängigsten Materialien sind Schaumstoff, Kork und Holz.
Schaumstoff: Flexibel, leicht und weich. Ideal für Anfänger und für Übungen, bei denen der Block als Polsterung dient.
Kork: Fester und schwerer als Schaumstoff. Er bietet mehr Stabilität, ist aber immer noch relativ leicht. Korkblöcke sind zudem umweltfreundlich.
Holz: Bietet die größte Stabilität, ist aber auch das schwerste Material. Holzblöcke können für fortgeschrittene Posen nützlich sein, bei denen maximale Unterstützung erforderlich ist.
Bevor du dich für einen Yoga-Block entscheidest, solltest du dir Gedanken darüber machen, welche Art von Unterstützung du brauchst. Mehr dazu findest du in unserem Artikel über Yoga-Matten, wo wir auch darüber sprechen, wie du die richtige Matte für deine Praxis auswählst.
Worauf sollte man beim Kauf von Yoga-Blöcken achten?
Bevor du dich für einen Yoga-Block entscheidest, solltest du einige Dinge beachten:
- Grösse und Form: Überlege, welche Grösse und Form für deine Bedürfnisse am besten geeignet sind. Einige mögen kleinere Blöcke für Reisen, während andere grössere Blöcke für eine stabilere Unterstützung bevorzugen.
- Material: Wie bereits besprochen, beeinflusst das Material die Stabilität und das Gewicht des Blocks. Entscheide basierend auf deinem Komfort und deinen Anforderungen.
- Nachhaltigkeit: Wenn Umweltbewusstsein für dich wichtig ist, ziehe Materialien wie Kork oder umweltfreundlichen Schaumstoff in Betracht.
- Preis: Wie bei den meisten Dingen variiert auch hier der Preis je nach Marke und Qualität. Es lohnt sich jedoch, in einen guten Block zu investieren, der lange hält.
